Полезная информация

Ці науково обґрунтовані техніки допоможуть зробити новий рік більш продуктивним, ніж минулий.

Наприкінці грудня 50% людей ставлять оптимістичні цілі на майбутній рік. Але 25% закидають ідею з цілепокладанням протягом першого тижня святкових канікул. І лише 9% досягають бажаного. У цьому посібнику зібрана квінтесенція досвіду цих досягаторів.

 

1. Виберіть правильні цілі.

Для початку переконайтеся, що ціль — ваша. А не ваших батьків, партнера чи вас десятирічної давності. Потім перевірте, чи пов'язаний шлях до мети з діями, що вас радують. Якщо вам подобається робити гроші, ви не щоранку скигте: "О боже, знову йти обертати проклятими мільйонами, скільки можна!"

 

Тим, хто любить фізичні навантаження, не потрібно стусанами гнати себе в спортзал. Вони досягають потрібної форми в рази швидше за тих, хто зі щирою ненавистю до фізкультури тренується за тією ж програмою.

 

Ставте лише одну мету кожної сфери життя. Інакше вони можуть конкурувати один з одним. Наприклад, відкриття своєї справи та просування по службі краще рознести у часі. Оптимально мати дві великі цілі одночасно. Так ви не станете зациклюватися лише на одній меті або безглуздо розпорошуватися відразу на кілька.

Сьогодні, пропонуємо корпоративні тренінги по переговорам в Україні, а також, запрошуємо тренінг ефективні переговори Київ, та онлайн.

 

2. Зосередьтеся на процесі, а не на результатах.

Знаєте, чому більшість мрій так і не перетворюється на реалізовані проекти? Проблема в орієнтації є суто результатом. Одна річ — хотіти бути рок-зіркою та стояти на сцені у світлі софітів. І зовсім інше — хотіти прати пальці в кров об струни, щодня репетируючи одні й ті самі соло.

 

Дослідження показує, що з більшою ймовірністю досягають своїх цілей, що вони зосереджені на процесі, а чи не на результатах.

 

Не "видати бестселер", а "писати 950 слів щодня". Не "пострункішати на 20 кілограм", а "тренуватися три рази на тиждень і рахувати калорії". Це дасть ефект, адже для повсякденної роботи на шляху до мети потрібен детальний план дій. До того ж ці дії змусять вас зосередитися і потроху рухатися вперед - замість того, щоб благоговійно дивитися на високу мету здалеку і гадати, як до неї підступитися.

 

3. Підключіть ресурси підсвідомості.

Ви можете скільки завгодно ставити собі за мету заробляти 450 тисяч гривень на місяць. Але якщо в голові у вас сидить переконання "Великі гроші - великі проблеми" або "Я не вартий великих грошей", то зусилля витрачатимуться марно.

 

***** Перш ніж починати дертися в гору, перевірте, чи вважаєте ви вправі постояти на її вершині.

 

Незручно вийде, якщо на середині підйому ви зупинитесь і кинете спорядження, вирішивши, що ця гора для скелелазів з більш забезпечених сімей.

 

Імовірність досягнення мети різко зросте, якщо замінити переконання, що суперечать їй, допомагаючими. Напишіть список усіх своїх побоювань і переживань щодо актуальної мети, а потім складіть до кожного з них протилежне за змістом твердження.

 

Наприклад: "У мене маленька зарплата" - "Я постійно збільшую свій дохід". Формула повинна ставитись тільки до вас, а не до вашого боса. Він може і не знати, що має вас підвищити. Надиктуйте позитивні твердження на диктофон бадьорим та енергійним голосом та слухайте по 25 хвилин на день.

 

4. Плануйте щодня.

З вечора складайте перелік справ на завтра. Так вранці ви зможете відразу включитися в процес, уникнувши тяжких роздумів про те, з чого б почати, за гортанням стрічки Instagram*.

 

Намагайтеся підводити під знаменник вашої мети навіть дрібні побутові відносини. Наприклад, на вас чекають переговори. Здаючи костюм у хімчистку, думайте про те, як він допоможе справити потрібне враження і додасть впевненості.

 

Структуруйте список справ таким чином, щоб ліньки та відкладання справ працювали вам на руку. Ставте в перші пункти завдання, що максимально лякають. А наприкінці додавайте прості, але також корисні для мети справи. Таким чином, відсуваючи виконання першорядних справ, ви робитимете другорядні. І теж рухатись до мети.

 

5. Розставте пріоритети відповідно до біоритмів.

Якщо пік вашої продуктивності - ранок, що властиво жайворонкам, робіть основний масив важливих завдань у цей час. Залишіть на вечір менш енерговитратні відносини: відповіді на листи, покупки, спілкування. Якщо ви сова та пік продуктивності у вас доводиться ближче до ночі, робіть найважливішу роботу в цей час. А вранці, поки від вас мало користі, можна розгребти пошту і зайнятися нескладною текучкою.

 

У голубів час найвищої продуктивності може змінюватись в залежності від способу життя. Їм доведеться слухати себе і відстежувати, коли доби енергія, концентрація і мотивація максимальні. Ви набагато швидше станете експертом у тому, що робите під час піку продуктивності. І не варто витрачати цей час на YouTube, якщо не бажаєте стати експертним глядачем мотиваційних відео.

 

6. Используйте приём со скрепками.

История молодого брокера по имени Адам Трейси заставила весь мир использовать этот приём.

 

23-летний Дирсмид устроился без опыта работы в провинциальный банк и вскоре достиг дохода в 80 тысяч долларов в год. Утром он ставил на рабочем столе две банки: одну пустую и одну с набором из 115 скрепок. Каждый раз, делая звонок, он перекладывал скрепку из полной банки в пустую. Вот и вся техника. 115 звонков в день, по одной скрепке за раз. Визуализируйте свой прогресс!

 

7. Подводите итоги.

Планирование — пустая трата времени, если не подводить итоги своей работы. Уильям Арруда (William Arruda), автор бестселлеров и статей Forbes, консультант по личному брендингу, советует: резюмируйте события дня. Так делают многие успешные люди.

 

Не пытайтесь делать это в уме, эффекта не будет. Только в письменном виде. Очень полезно записывать 5 достижений и 5 радостей дня. Пусть это будет список шагов, даже самых маленьких, сделанных вами сегодня по направлению к целям. А также 5 вещей, которые вас вдохновили или заставили улыбнуться.

 

Положительные эмоции на пути к целям — серьёзные мотиваторы. Перечитав эти записи через месяц, вы обнаружите, что пошаговое движение к цели доставляет немало удовольствия. Это поможет обрести второе дыхание в случае спада энтузиазма. Кроме того, методика помогает быстро подвести итоги недели и месяца.

 

8. Создайте ритуал.

На ожидание вдохновения легко потратить лучшие годы, особенно если ваша цель не связана с выживанием. Сэкономьте время: приучите тело входить в работоспособное состояние с помощью ритуала. Заведите серию мотивирующих действий, которые будете выполнять каждый раз перед началом работы.

 

***** Неважно, мастерите вы зонтики или пишете код. Прежде чем сесть за рабочий стол, каждый раз слушайте определённую песню или варите кофе по особому рецепту. Организм запомнит ритуал и сделает его командой для включения концентрации.

 

Данную технику использовали многие выдающиеся личности. Виктор Гюго, например, перед тем как начать работу, приказывал слуге забрать всю его одежду. Это исключало соблазн выйти из дома, пока норма страниц не была написана. Лев Толстой перед работой рубил дрова и таскал воду из колодца. Фридрих Шиллер не мог писать, пока не набьёт ящики стола гнилыми яблоками. Эти трюки подойдут не всем, так что придумайте свой уникальный ритуал.

 

9. Вовремя останавливайтесь для отдыха.

Многие верят, что масштабной цели можно достичь лишь титаническими усилиями. Благодаря изнурительному труду в ущерб сну, еде и нервной системе. Это не так. Сверхусилие уместно, лишь когда нужен быстрый результат. Но достичь больших результатов быстро невозможно, а сверхнапряжение, растянутое во времени, всегда приводит к выгоранию и депрессии.

 

*** Для достижения суперцели не нужны суперусилия. Нужны равномерные ежедневные действия.

 

10. Формируйте полезное окружение.

Находите людей, которые верят в ваc, а не скептически заявляют, что вы страдаете фигнёй. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хейтеров и диванных критиков. Хорошо, если ваши близкие и сами идут к своим целям. Пример окружения заразителен.

 

 

Если случился ступор, отыщите человека, который идёт к сходной цели. Помогите ему в её достижении. Смена точки зрения на проблему колоссальным образом повлияет на вашу продуктивность.

 

Переоцените свой круг общения. Взгляните на людей старше вас на 4 – 9 лет. Особенно на тех, с кем видитесь еженедельно: с огромной вероятностью это ваше будущее. Устраивает ли вас такое положение вещей? На пути к новым целям старое, хоть и любимое окружение часто отсеивается. Это нормально. Просто идите вперёд, ваши единомышленники уже там.

Читайте - як побудувати систему мотивації персоналу в компанії. Види мотивації співробітників. А також, як продавати дорогі товари та послуги. Як працює модель СПІН?